3 habitudes à adopter pour des follicules pileux en bonne santé

Les formes héréditaires de perte de cheveux sont dues à une activité réduite ou à l'inactivité des follicules pileux. Dans les cas d'alopécie androgénique, les follicules commencent à se miniaturiser sous l'effet de la dihydrotestostérone (DHT). Au lieu de suivre les phases habituelles de la croissance capillaire, la DHT raccourcit la phase de croissance active (phase anagène). Les follicules affectés par la DHT produisent d'abord des cheveux plus courts et plus fins, puis cessent complètement de produire des cheveux à mesure que la maladie évolue.

La DHT affecte différemment les hommes et les femmes. L'alopécie androgénique chez les hommes, ou calvitie masculine, se manifeste généralement par un dégarni visible au niveau de la ligne frontale, des tempes ou du sommet du crâne. La calvitie féminine (FPHL) est plus diffuse et se traduit par un affinement ou un éclaircissement général de la chevelure. Dans les deux cas, la miniaturisation des follicules induite par la DHT en est la cause.

Même si la miniaturisation complète des follicules n'est pas irréversible, il est possible de ralentir ce processus ou d'empêcher qu'il ne s'aggrave en adoptant ces trois bonnes habitudes :

Les tiges capillaires visibles à l'œil nu sont mortes. Les cheveux sont constitués de protéines dures appelées kératines, qui ne reçoivent aucun apport nutritif de la part de votre corps. En revanche, les follicules qui produisent chaque tige sont composés de cellules vivantes. Comme toute autre partie de votre corps, les follicules ont besoin de nutriments, d'oxygène et d'une bonne circulation sanguine pour fonctionner correctement. Consommer des aliments riches en fer aide à transporter l'oxygène essentiel vers le cuir chevelu. Les légumes verts à feuilles comptent parmi les meilleures sources de fer, notamment les épinards et le chou frisé. Vous pouvez également consommer davantage de viandes maigres, de haricots, de légumineuses ou de lentilles pour augmenter votre apport en fer. Le zinc, présent dans le poisson, facilite la liaison des protéines afin de maintenir les follicules en pleine forme. N'oubliez pas les protéines, le cuivre, le sélénium, les vitamines B et la vitamine C pour favoriser la santé des follicules pileux.

Même si votre perte de cheveux est principalement d’origine génétique, les symptômes peuvent s’aggraver sous l’effet du stress. L’effluvium télogène (ET), ou perte de cheveux induite par le stress, peut survenir quelques mois après un événement de vie particulièrement éprouvant. Un divorce, la perte d’un emploi ou le décès d’un proche ou d’un ami sont des causes courantes d’une augmentation de la chute de cheveux. L'EF se résorbe généralement de lui-même, mais ce n'est pas toujours le cas lorsque vous êtes déjà confronté à une miniaturisation des follicules due à l'alopécie androgénique. Comme les follicules touchés par l'alopécie androgénique sont déjà affaiblis, l'EF aggrave les dommages. Il est essentiel de réduire votre stress par la méditation, des congés, des vacances et de l'exercice physique, surtout si vous avez récemment vécu un événement difficile ou qui a bouleversé votre vie.

Parfois, une alimentation saine et un esprit serein ne suffisent pas à revitaliser les follicules pileux affaiblis. En s'attaquant au problème à la source grâce à la thérapie au laser à faible intensité (LLLT), on favorise la régénération cellulaire et stimule la repousse en augmentant l'apport en sang, en oxygène et en nutriments vers les follicules. Bien que la thérapie au laser à faible intensité ne permette pas de restaurer des follicules pileux complètement miniaturisés, elle empêche le processus de s'aggraver. La LLLT aide également à stimuler le muscle arrector pili au sein du follicule pileux, qui soutient et redresse les mèches pour un volume accru. Même chez les personnes ayant des follicules pileux sains, la LLLT régule la production de sébum par les glandes sébacées. Cela lubrifie votre cuir chevelu et permet d'obtenir plus de brillance et de souplesse, contrairement aux tiges capillaires sèches ou cassantes.

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