Le stress et la chute de cheveux

Contrairement à l'alopécie areata, l'effluvium télogène est une affection provoquée par un stress intense et prolongé. Dans ce cas, un stress important pousse les follicules pileux à entrer dans ce qu'on appelle une phase de « repos », durant laquelle aucun nouveau cheveu ne repousse après la chute des anciens. Plus cette affection persiste, plus les cheveux touchés risquent de tomber ; un simple lavage, un brossage ou un contact léger peuvent aggraver l'état des follicules pileux affaiblis et entraîner la chute des cheveux. Si le stress chronique est l'une des causes les plus courantes de cette affection, un mauvais gestion du stress et des déséquilibres hormonaux, tels que des problèmes thyroïdiens, peuvent également contribuer à son apparition.

La trichotillomanie, qui touche principalement les adolescentes, est un trouble caractérisé par des épisodes extrêmes de stress et de tension qui poussent les personnes concernées à s’arracher les cheveux lorsqu’elles sont stressées ou tendues. Les psychologues considèrent depuis longtemps qu'il s'agit d'une réaction psychologique face à des émotions négatives, telles que le stress, la solitude, la frustration, le malaise, etc. Les cheveux du visage, du cuir chevelu, des bras et d'autres parties du corps sont arrachés afin de gérer ces émotions intenses, ce geste étant perçu comme un exutoire face à des événements émotionnellement traumatisants.

Si l'on parle souvent d'alopécie androgénétique, plus communément appelée calvitie masculine ou féminine, l'alopécie areata est une affection dans laquelle un système immunitaire affaibli réagit en attaquant les follicules pileux de l'organisme. Dans ce cas, la perte de cheveux se manifeste soit par un amincissement circulaire de la chevelure sur l'ensemble du corps, soit par l'apparition rapide et visible de zones chauves. Bien que les cheveux puissent repousser avec le temps, ils finiront par tomber à nouveau chez les personnes touchées par cette affection. Les médecins ne connaissent pas encore avec certitude les causes de l'alopécie areata, mais ils pensent qu'elles sont en grande partie génétiques. Si le stress n'est peut-être pas un indicateur direct de l'apparition de cette affection, on peut affirmer sans risque de se tromper qu'une telle affection est susceptible de causer du stress chez les personnes qui en souffrent.

Nous avons déjà évoqué les effets néfastes que le stress chronique peut avoir sur la pilosité corporelle, mais nous n’avons pas encore abordé les moyens de gérer ce problème. L’un des meilleurs moyens de gérer le stress consiste simplement à prendre des mesures pour réduire le stress dans votre vie quotidienne. Nous disons « simplement », et cela peut ne pas sembler si facile lorsque vous êtes en plein milieu d’une journée ou d’une semaine stressante, mais quelques petits ajustements dans votre mode de vie peuvent faire toute la différence.

• Commencez à pratiquer régulièrement des techniques de relaxation

Lorsque l'on cherche pour la première fois des moyens de réduire le stress quotidien, les techniques de relaxation telles que la respiration contrôlée, la méditation et les exercices de pleine conscience peuvent s'avérer très efficaces. Des communautés dynamiques, comme les studios locaux, peuvent vous offrir un cadre idéal pour commencer à vous familiariser avec ces techniques de relaxation et réduire ainsi votre stress. Avec suffisamment de concentration et de temps, vous pouvez commencer à prendre des mesures concrètes pour mieux prendre soin de votre corps et de votre esprit, et vous permettre ainsi de ralentir le rythme après une journée de travail, de sorties en famille, de tâches ménagères, etc.

• Commencez à faire de l'exercice tous les jours

Tout comme il est bon de commencer à pratiquer quotidiennement des exercices de pleine conscience et de méditation, vous devriez également vous mettre à faire de l'exercice tous les jours. Ce n'est peut-être pas la première idée qui vous vient à l'esprit, car beaucoup de gens ont tendance à associer l'exercice physique au stress et aux émotions négatives, mais une activité physique régulière peut réduire considérablement le stress. Qu'il s'agisse d'un footing quotidien après le travail ou d'une promenade matinale et nocturne avec votre chien, le simple fait de vous lever et de bouger peut vous apporter d'innombrables bienfaits tout en réduisant votre stress.

• Prenez le temps de prendre soin de vos cheveux

Même si cela ne suffit pas à réduire le stress à lui seul, il est important que vous preniez régulièrement le temps de prendre soin de vos cheveux comme il se doit. Cela peut consister à vous laver les cheveux tous les jours ou tous les deux jours, à appliquer un après-shampoing plusieurs fois par semaine, à discuter avec votre coiffeur des produits capillaires susceptibles d’améliorer l’aspect général de votre chevelure, et bien plus encore. Vos cheveux n'auront pas l'air en bonne santé si vous ne prenez jamais le temps de vous en occuper. Il est important de réserver du temps pour les soigner, afin de garantir leur santé aujourd'hui et demain.

• À la recherche d'une solution cliniquement testée contre la chute de cheveux d'origine génétique

Pour les personnes souffrant d'une perte de cheveux d'origine génétique, il existe un traitement qui a fait l'objet d'essais cliniques et dont l'efficacité a été démontrée pour ralentir, voire inverser, la progression de cette perte de cheveux. Approuvés par la FDA et fonctionnant grâce à la thérapie au laser à faible intensité, nos casques laser Capillus se sont révélés cliniquement bénéfiques pour les personnes souffrant d'alopécie androgénétique.

La gamme de casques laser Capillus propose trois séries de produits destinés aux personnes recherchant différents niveaux de traitement, à celles qui disposent d’un budget limité et à celles qui souhaitent une couverture plus ou moins étendue du cuir chevelu. Nos casques laser comprennent les modèles CapillusUltra, CapillusPlus et CapillusPro, qui sont respectivement équipés de 82, 202 et 272 diodes conçues pour la thérapie par lumière laser contre la chute des cheveux. Il a été démontré que chacune de ces casquettes ralentit la progression de la perte de cheveux causée principalement par des facteurs génétiques, ce qui peut contribuer à réduire le stress lié à l'impact de la perte de cheveux sur la confiance en soi globale d'une personne. Grâce à leur design discret, les personnes suivant le traitement LLLT Capillus peuvent facilement s'engager dans leurs séances quotidiennes tout en buvant une tasse de café ou en lisant un livre.

• À la recherche d'une solution cliniquement testée contre la chute de cheveux d'origine génétique

Pour les personnes souffrant d'une perte de cheveux d'origine génétique, il existe un traitement qui a fait l'objet d'essais cliniques et dont l'efficacité a été démontrée pour ralentir, voire inverser, la progression de cette perte de cheveux. Approuvés par la FDA et fonctionnant grâce à la thérapie au laser à faible intensité, nos casques laser Capillus se sont révélés cliniquement bénéfiques pour les personnes souffrant d'alopécie androgénétique.

La gamme de casques laser Capillus propose trois séries de produits destinés aux personnes recherchant différents niveaux de traitement, à celles qui disposent d’un budget limité et à celles qui souhaitent une couverture plus ou moins étendue du cuir chevelu. Nos casques laser comprennent les modèles CapillusUltra, CapillusPlus et CapillusPro, qui sont respectivement équipés de 82, 202 et 272 diodes conçues pour la thérapie par lumière laser contre la chute des cheveux. Il a été démontré que chacune de ces casquettes ralentit la progression de la perte de cheveux causée principalement par des facteurs génétiques, ce qui peut contribuer à réduire le stress lié à l'impact de la perte de cheveux sur la confiance en soi globale d'une personne. Grâce à leur design discret, les personnes suivant le traitement LLLT Capillus peuvent facilement s'engager dans leurs séances quotidiennes tout en buvant une tasse de café ou en lisant un livre.

• Demandez l'aide d'un thérapeute ou d'amis positifs

Avoir quelqu’un à qui parler et sur qui compter peut faire toute la différence. Qu’il s’agisse d’un thérapeute ou d’un ami proche, il est important d’avoir une personne qui vous soutienne. En ce qui concerne les thérapeutes, le choix est vaste ; prenez donc le temps de vous renseigner avant d’en choisir un. Pensez à vous fier au bouche-à-oreille : un ami proche ou un membre de votre famille connaît peut-être quelqu’un qui vous conviendrait parfaitement.

• Adoptez une alimentation plus saine

Une mauvaise alimentation peut avoir des effets néfastes sur vos cheveux, que ce soit en raison d'une malnutrition ou d'une consommation régulière d'aliments hautement transformés, mais elle peut également avoir un impact négatif sur votre niveau de stress. Lorsqu'elles sont soumises à un stress émotionnel, de nombreuses personnes ont souvent tendance à se tourner vers la nourriture pour se réconforter, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé, la plupart dus à une consommation excessive d'aliments pauvres en nutriments. Des choix alimentaires sains peuvent être plus bénéfiques pour votre corps que vous ne le pensez, et contribuer à réduire le stress avec quelques ajustements.

Optez pour des aliments qui couvrent toute la gamme des aliments complets, en particulier ceux riches en acides gras oméga-3, dont de nombreuses études cliniques ont démontré qu’ils réduisaient les risques de maladies cardiaques et de dépression. Il s’agit notamment des noix, des amandes, des graines de lin, du saumon et du thon. Pour une alimentation plus équilibrée, pensez à intégrer des céréales complètes telles que le riz et le quinoa, ou des légumes riches en fibres comme le brocoli, le chou-fleur et les épinards.

Une mauvaise alimentation peut avoir des effets néfastes sur vos cheveux, que ce soit en raison d'une malnutrition ou d'une consommation régulière d'aliments hautement transformés, mais elle peut également avoir un impact négatif sur votre niveau de stress. Lorsqu'elles sont soumises à un stress émotionnel, de nombreuses personnes ont souvent tendance à se tourner vers la nourriture pour se réconforter, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé, la plupart dus à une consommation excessive d'aliments pauvres en nutriments. Des choix alimentaires sains peuvent être plus bénéfiques pour votre corps que vous ne le pensez, et contribuer à réduire le stress avec quelques ajustements.