4 aliments bons pour la santé des cheveux

En matière de santé interne, l'aspect et la vigueur de vos cheveux dépendent principalement de la génétique et des hormones. Les traitements topiques, comme la thérapie au laser à faible intensité, favorisent la santé des follicules de l'extérieur – mais qu'en est-il de la modification de l'environnement interne afin de renforcer les cheveux et d'en rehausser la brillance ?

Contrairement à vos gènes, que vous ne pouvez pas modifier, vous pouvez adapter votre alimentation pour y inclure des nutriments supplémentaires qui favorisent la santé de vos cheveux. Consommez les aliments suivants pour obtenir une chevelure plus brillante, plus forte et plus longue :

Les feuilles d'épinards sont riches en fer, un nutriment qui aide l'hémoglobine à transporter l'oxygène dans tout l'organisme. Cela inclut l'apport d'oxygène au cuir chevelu et aux follicules pileux, ce qui permet de maintenir la régularité des cycles de croissance des cheveux. Une carence en fer, ou anémie, est souvent associée à une chute de cheveux prématurée ou soudaine. Veillez à ce que votre organisme absorbe suffisamment de fer pour prévenir les effets secondaires physiques tels que l'amincissement ou la chute des cheveux, tout en améliorant la santé de votre chevelure.

Comme la plupart des agrumes, les mandarines regorgent de vitamine C, qui aide votre organisme à absorber suffisamment de fer. Elles contiennent également des taux élevés de vitamine B12, que le corps ne produit pas naturellement. Votre organisme dépend donc de sources externes (c'est-à-dire alimentaires) riches en vitamine B12 pour fabriquer des globules rouges, soutenir le fonctionnement du système nerveux et assurer ses activités quotidiennes. Selon l'enquête nationale sur la santé et la nutrition (National Health and Nutrition Examination Survey), environ 3,2 % des adultes de plus de 50 ans présentent des taux de vitamine B12 extrêmement bas. Jusqu'à 20 % d'entre eux pourraient souffrir d'une carence marginale. Comme elle favorise la reproduction cellulaire, la vitamine B12 est essentielle à la santé et à la croissance des cheveux.

Tout comme la vitamine B12, le corps humain ne peut pas produire lui-même d'acides gras oméga-3. Ces nutriments combattent activement l'inflammation qui, au niveau du cuir chevelu, provoque souvent une chute de cheveux inattendue. Les oméga-3 apportent également de la brillance et contribuent à augmenter le volume global de la chevelure. Bien que vous puissiez opter pour un complément alimentaire, on trouve des oméga-3 dans divers poissons tels que le saumon, le maquereau et les sardines.

Vous avez sans doute déjà entendu parler des compléments alimentaires à base de biotine pour la santé des cheveux, mais vous pouvez augmenter votre apport en biotine simplement en modifiant vos habitudes au petit-déjeuner. Les œufs regorgent de cette vitamine B qui renforce les cheveux fragiles et les ongles cassants. Une carence en biotine peut entraîner une chute de cheveux ; veillez donc à consommer d'autres aliments riches en biotine, comme les amandes et les avocats, pour compléter votre nouveau petit-déjeuner de base.

Si changer vos habitudes alimentaires ne suffit pas à lutter contre votre perte de cheveux héréditaire, appelez-nous au 844-280-4680 pour découvrir les casques laser Capillus, une solution efficace et pratique pour favoriser la repousse des cheveux. Il est cliniquement prouvé que les casques laser Capillus augmentent le nombre de cheveux de 51 % en moyenne. Associée à une meilleure santé physique et à une alimentation équilibrée, la thérapie au laser à faible intensité aide les patients à atteindre de nombreux objectifs en matière de cheveux, notamment en termes de croissance, de brillance et de résistance.