Une certaine perte de cheveux est considérée comme normale, mais certains symptômes peuvent être le signe d'un problème de santé mentale, physique ou émotionnelle. Parmi les causes les plus courantes de la perte de cheveux, on trouve l'alopécie androgénétique chez les femmes et les hommes, l'alopécie de traction et la prise de certains médicaments. L'anxiété ou le stress peuvent également entraîner une perte de cheveux.

Si vous ne savez pas exactement pourquoi vous perdez vos cheveux et que vous pensez que cela pourrait être lié au stress, lisez le guide ci-dessous. Nous vous aiderons à comprendre la différence entre les symptômes courants de la chute de cheveux et un trouble qui pourrait être lié à votre bien-être mental et émotionnel. Fort de ces informations, vous pourrez décider si vous avez besoin de l'aide d'un médecin généraliste ou d'un spécialiste. Cela pourrait également vous inciter à essayer un traitement ou une thérapie à domicile.

Même si la perte de cheveux peut sembler inquiétante, elle est un phénomène quotidien chez les hommes comme chez les femmes. En réalité, il est normal et sain de perdre des cheveux. Selon Healthline, la plupart des gens perdent entre 50 et 100 cheveux par jour. Les nouveaux cheveux remplacent rapidement les anciens, vous ne devriez donc pas remarquer de différence notable au niveau de l'épaisseur ou de l'aspect de votre chevelure.

Vous remarquerez peut-être que des cheveux tombent lorsque vous vous lavez sous la douche, ou que quelques mèches s'en vont lorsque vous vous peignez ou vous brossez. Pour aider à conserver autant de cheveux que possible, soyez délicat lorsque vous les lavez, appliquez un après-shampoing et les coiffez. Il est également conseillé d'éviter les coiffures trop serrées et tout accessoire capillaire susceptible de tirer sur votre cuir chevelu. Évitez les appareils de coiffure chauffants, sauf si vous en avez besoin. Chacune de ces stratégies devrait vous aider à conserver une chevelure belle et dense. Ce n'est que lorsque le renouvellement ne se produit pas ou que les cheveux commencent à s'éclaircir que vos symptômes peuvent commencer à être considérés comme anormaux.

La plupart des hommes et des femmes connaissent également une certaine perte ou un affinement des cheveux à mesure qu'ils vieillissent. En effet, le recul de la ligne frontale est un effet secondaire courant du vieillissement. Le moment précis où la perte de cheveux commence varie d'une personne à l'autre. Chez les hommes, les symptômes sont généralement plus rapides et plus marqués que chez les femmes.

La chute de cheveux due au stress est considérée comme un trouble. Elle n'est pas liée à la chute de cheveux normale ni au vieillissement. Selon Verywell Mind, un stress physique ou émotionnel excessif lié à une maladie ou à une blessure peut entraîner deux troubles distincts provoquant une chute de cheveux. Il s'agit des troubles suivants :

• Effluvium télogène: en cas d'effluvium télogène, les cheveux cessent de pousser. Après être restés en phase de repos sur le cuir chevelu pendant 2 à 3 mois, ils tombent. Au bout de 6 à 9 mois, les cheveux recommencent à pousser. Ces symptômes sont généralement gênants ou perturbants, mais pas graves.
• Alopécie areata: si votre corps est soumis à un stress chronique, il peut commencer à produire un excès de globules blancs. Certaines de ces cellules peuvent alors attaquer les follicules pileux, ce qui peut entraîner une chute de cheveux par plaques. Dans les cas graves, il est possible de perdre tous les cheveux du cuir chevelu, ainsi que les poils du corps. Un traitement contre l'alopécie areata peut s'avérer nécessaire pour favoriser la repousse des cheveux.

La manière dont vous traitez votre perte de cheveux dépend de la cause de vos symptômes. Si vous souffrez d'une perte de cheveux normale, suivez les conseils ci-dessus et envisagez d'utiliser un programme de soins capillaires pour éviter une chute excessive. L'association d'un shampooing thérapeutique, d'un après-shampooing, d'un revitalisant et d'un activateur nourrira vos cheveux et votre cuir chevelu, favorisant ainsi une croissance saine. Évitez les coups de soleil au niveau du cuir chevelu en portant un chapeau et pensez également à appliquer un spray solaire sur votre tête et votre raie.

Si vous constatez un affinement ou une perte de cheveux due au vieillissement ou au stress, pensez à la thérapie par photobiomodulation (PBMT), anciennement souvent appelée « thérapie au laser à faible intensité » ou LLLT. L'utilisation d'un appareil de PBMT, tel qu'un casque de thérapie au laser, pendant seulement six minutes par jour peut vous aider à obtenir des cheveux plus sains et plus épais. Utilisez-le dans le confort de votre domicile, tout en vous relaxant et en évacuant le stress. Comme il n'y a pas d'effets secondaires connus, vous devriez même pouvoir l'utiliser en association avec tout traitement prescrit par votre médecin. N'hésitez pas à consulter votre médecin si vous avez des questions concernant votre plan de soins.

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Tout en traitant votre perte de cheveux liée au stress, il est également essentiel de s'attaquer à la source de vos symptômes. Essayez de déterminer ce qui vous inquiète ou vous angoisse, puis élaborez un plan pour rééquilibrer votre emploi du temps ou vous décharger de certaines responsabilités. Prendre soin de vous en priorité peut rapidement contribuer à réduire votre niveau de stress. Il est également important de trouver des activités relaxantes qui vous plaisent.

Le yoga, la méditation et les massages sont autant d'excellents moyens d'apaiser les sentiments d'anxiété ou d'irritabilité. Vous apprécierez peut-être aussi les exercices de respiration profonde ou la tenue d'un journal intime. En associant soins personnels et soins capillaires, vous pouvez transformer votre apparence et votre bien-être. Ce nouveau programme pourrait également vous mettre sur la voie d'un bien-être accru.