Ça vous prend par surprise. Vous commencez la matinée le dos bien droit, une tasse de café à la main. À 15 h, vous êtes penché(e) sur votre ordinateur portable, vos épaules se sont relevées jusqu’aux oreilles et vous avez l’impression que votre cou a dû supporter le poids d’une boule de bowling toute la journée. Puis vous prenez votre téléphone et vous baissez encore davantage la tête.
Si cela vous rappelle votre quotidien au travail, vous avez sans doute déjà entendu parler de ce phénomène : le « tech neck ». Nous allons vous expliquer ci-dessous pourquoi les journées passées à votre bureau vous laissent le cou et les épaules si tendus, et comment une séance de lumière rouge peut devenir le moment de détente de fin de journée que vous attendez avec impatience.
Le « tech neck » est un terme familier qui désigne cette sensation de tension et de fatigue au niveau du cou, des épaules et du haut du dos après avoir passé des heures devant un écran. Ce n’est pas un terme médical. Il s’agit simplement d’un nom donné à un phénomène que ressentent des millions de personnes à la fin d’une longue journée passée devant leur ordinateur ou leur téléphone.
Lorsque vous baissez la tête pour regarder un écran, votre tête bascule vers l'avant et les muscles situés à l'arrière de votre nuque et au niveau de vos épaules doivent fournir un effort supplémentaire pour la maintenir dans cette position. Si vous faites cela pendant des heures, jour après jour, ces muscles peuvent devenir tendus, raides et fatigués en fin de journée.
Si vous travaillez à domicile, il peut être encore plus difficile de vous déconnecter. Votre « bureau » peut très bien être la table de la cuisine, le canapé ou un ordinateur portable posé sur vos genoux. Ajoutez à cela les visioconférences, le défilement sans fin sur les réseaux sociaux et un trajet domicile-travail qui se résume désormais à une simple traversée de la pièce, et il n’y a plus vraiment de transition naturelle entre le mode « travail » et le mode « détente ».
C'est là qu'un rituel de détente simple et régulier peut faire toute la différence, et la lumière rouge est l'un des plus faciles à mettre en place.
La thérapie par la lumière rouge consiste à appliquer sur la peau une lumière douce rouge et proche infrarouge. Elle ne génère aucune chaleur, ne nécessite aucune aiguille et n'entraîne aucun temps d'arrêt. Il suffit de s'allonger et de se détendre.
Pour lutter contre le « tech neck », l'essentiel est de diriger la lumière précisément là où vous ressentez le plus de tensions : la nuque, les épaules et le haut du dos. C'est exactement pour cela que le tapis de thérapie par lumière rouge Capillus a été conçu.
Le tapis de thérapie par lumière rouge Capillus associe une lumière rouge de 660 nm et une lumière proche infrarouge de 850 nm, émises par 450 LED, dans un tapis respirant et ergonomique. Il est conçu pour aider à apaiser les tensions, améliorer la circulation sanguine et favoriser une relaxation plus profonde. Il est notamment utilisé pour soulager les tensions dans la nuque et les raideurs au niveau des épaules, la fatigue du haut du dos et pour la détente au quotidien.
Pourquoi ce modèle est-il idéal pour les journées de travail au bureau ? :
Voici une astuce simple pour l'intégrer à votre routine :
La régularité est primordiale. La méthode « Red Light » donne les meilleurs résultats lorsqu’elle est intégrée de manière régulière à votre routine, et l’expérience varie légèrement d’une personne à l’autre.
Si c'est au niveau des épaules que vous ressentez le plus la douleur, ou si vous recherchez un appareil que vous pouvez appliquer sur différentes zones, Capillus Body est une bande flexible et ajustée, émettant une lumière rouge et infrarouge proche. Elle s'enroule notamment autour des épaules et du bas du dos, et chaque séance ne dure que 15 minutes.
Si vous cherchez un appareil à lumière rouge pour vous aider à vous détendre après une journée passée derrière un bureau, voici les critères que nous prendrions en compte et comment le Mat s'en sort :
Vous pouvez découvrir toute la gamme d'appareils Capillus destinés au soulagement et à la récupération afin de trouver celui qui correspond le mieux à votre routine.
C'est un terme familier qui désigne cette sensation de tension et de fatigue au niveau de la nuque, des épaules et du haut du dos après avoir passé des heures le regard baissé sur des écrans, comme celui de votre ordinateur portable ou de votre téléphone.
Beaucoup de gens l'intègrent à leur routine quotidienne. Suivez les instructions fournies avec votre tapis et choisissez la durée de séance qui vous convient, entre 5 et 30 minutes.
Au moment où vous l'utiliserez le plus régulièrement. De nombreux employés de bureau préfèrent l'utiliser juste après s'être déconnectés, afin de passer du mode « travail » au mode « détente ».
Le tapis est conçu pour être utilisé en position allongée, avec le soutien cervical qui épouse la forme de votre nuque. Il est donc plus adapté aux pauses et à la fin de votre journée de travail qu'à une utilisation à votre bureau.
Oui. Il pèse environ 2,4 livres et s'enroule, ce qui le rend facile à emporter lors d'un déplacement professionnel.
Le « tech neck » est l'un des effets secondaires les plus courants de la vie professionnelle moderne, mais vos soirées ne doivent pas nécessairement être le prolongement de votre journée de travail. Quelques minutes d'exposition à la lumière rouge en fin de journée peuvent devenir un rituel qui vous aide à vous détendre et à vous ressourcer. Si vous êtes prêt à accorder un peu plus d'attention à votre nuque et à vos épaules, le tapis de thérapie par lumière rouge Capillus est un bon point de départ.
Cet article est fourni à titre d'information générale et ne constitue pas un avis médical.
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