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Le cyclisme d'endurance récompense le volume d'entraînement, mais celui-ci a un coût qu'il est facile de négliger. Chaque sortie laisse derrière elle une couche de fatigue, et lorsque la séance suivante commence avant que celle-ci ne se soit dissipée, le corps ne s'adapte plus correctement. La thérapie par la lumière rouge fait actuellement l'objet d'études en tant que moyen d'influencer ce processus au niveau cellulaire, en particulier chez les athlètes confrontés à une fatigue intense des jambes due à un volume d'entraînement élevé et à des délais de récupération limités.

Le CrossFit privilégie l'intensité, mais il accumule discrètement la fatigue d'une manière qu'il est facile de négliger. Une séance intense le soir est souvent suivie d'une autre moins de 16 heures plus tard, bien avant que les courbatures n'aient atteint leur paroxysme et bien avant que le corps n'ait achevé son cycle de surcompensation. La thérapie par la lumière rouge fait l'objet d'études de plus en plus nombreuses en tant que moyen d'influencer cette fenêtre de récupération réduite, non pas en remplaçant la récupération, mais en aidant le corps à la traverser plus efficacement.

Les athlètes ont appris à optimiser presque tous les aspects de leur entraînement. La récupération a mis plus de temps à évoluer. La thérapie par la lumière rouge, également appelée photobiomodulation, a suscité l'intérêt car elle semble agir sur la récupération au niveau cellulaire plutôt qu'uniquement en surface. Les résultats de la recherche sont plus prometteurs que ne le laisse entendre le battage médiatique, mais la situation est aussi plus nuancée. Voici ce que les études confirment réellement, les domaines où les preuves sont les plus solides, et pourquoi les paramètres du traitement revêtent une telle importance pour les athlètes qui cherchent à déterminer s'il vaut la peine d'y avoir recours.

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